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  1. [512] 大雨洪水注意報が発表される中、大濠公園で5000ｍペース走。
    さすがに平日昼間、大雨が降る中で走っている変人は自分１人のようでした。（汗）２周軽くアップして、休憩後にスタート。
    最初の１キロは３分４７秒、その後は、ちょっびっとだけペースアップして１８分５０秒でゴール。結構、きつかったです。こんなんじゃ〜、フルもウルトラも走れないはずだよな〜。今シーズンはスピード練習中心にやって　　・・・・ >> 続き    ペース走     ロビン 2011/06/16 12:50
  1. [511] 大濠公園でインターバル。
    ３周ジョグ+１０００ｍ×５本。
    タイムは３．４５　３．４０　３．３３　３．３１　３．２１
    今の４００ｍ８０秒は、昔の７０秒くらいの感覚。もう歳だから仕方ないですかね〜（汗）。やっぱり、ゆっくりジョグしかしてなかったら、その動きに身体が固まってしまって、速い動きは出来なくなりますね。週１はスピード練習を入れて行きたいものです。    大濠     ロビン 2011/06/14 12:33
  1. [510] 今日は休みだったので、朝から大野城市運動公園へ。
    四王寺山の山頂付近までの往復１０キロペース走。
    行きの登りはキロ５分１０秒くらいで、帰りの下りはキロ３分２０秒前後で駆け下りてきました。そのあと、陸上競技場トラックで４００×３本。７８秒、７７秒、７６秒。そのあと体育館のトレーニング室で１時間の筋トレ。
    ふ〜、朝からみっちり頑張りました。
    帰りがけ、雨が降り出　　・・・・ >> 続き    スピード練習     ロビン 2011/06/10 13:58
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