ロビン

大雨洪水注意報が発表される中、大濠公園で5000ｍペース走。
さすがに平日昼間、大雨が降る中で走っている変人は自分１人のようでした。（汗）２周軽くアップして、休憩後にスタート。
最初の１キロは３分４７秒、その後は、ちょっびっとだけペースアップして１８分５０秒でゴール。結構、きつかったです。こんなんじゃ〜、フルもウルトラも走れないはずだよな〜。今シーズンはスピード練習中心にやって、もう一度、フル５０分切りを目指そう！

2011/06/16 Thu 12:50 [No.512]

ロビン

大濠公園でインターバル。
３周ジョグ+１０００ｍ×５本。
タイムは３．４５　３．４０　３．３３　３．３１　３．２１
今の４００ｍ８０秒は、昔の７０秒くらいの感覚。もう歳だから仕方ないですかね〜（汗）。やっぱり、ゆっくりジョグしかしてなかったら、その動きに身体が固まってしまって、速い動きは出来なくなりますね。週１はスピード練習を入れて行きたいものです。

2011/06/14 Tue 12:33 [No.511]

ロビン

今日は休みだったので、朝から大野城市運動公園へ。
四王寺山の山頂付近までの往復１０キロペース走。
行きの登りはキロ５分１０秒くらいで、帰りの下りはキロ３分２０秒前後で駆け下りてきました。そのあと、陸上競技場トラックで４００×３本。７８秒、７７秒、７６秒。そのあと体育館のトレーニング室で１時間の筋トレ。
ふ〜、朝からみっちり頑張りました。
帰りがけ、雨が降り出す。ちょうど良かったです。

2011/06/10 Fri 13:58 [No.510]